Чи справді жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам

За більшістю професійних рекомендацій, здоровій дорослій людині потрібно 7–9 годин сну на добу. Фахівці Гарвардської медичної школи, які займаються жіночим здоров’ям, зазначають, що багато жінок навіть цієї норми регулярно не досягають.

Робота, сім’я й діти

Фахівці наголошують: сон не можна розглядати лише з біологічного боку. Суспільні ролі та щоденні навантаження теж впливають на те, скільки й наскільки якісно людина відпочиває. Багато жінок водночас поєднують роботу, сім’ю та домашнє господарство. Виховання дітей часто лягає здебільшого на них.

У мам маленьких дітей сон може тривалий час бути переривчастим через нічні пробудження. Якщо людина місяцями чи роками не висипається, це може призвести до хронічної втоми, дратівливості та проблем із концентрацією.

Багато жінок починають день уже втомленими.

Гормональні коливання

На якість жіночого сну можуть впливати фази менструального циклу, вагітність, період після пологів і менопауза. Через гормональні коливання багато жінок скаржаться на труднощі із засинанням, нічні пробудження чи підвищену втому.

У вагітності сон можуть скорочувати часті пробудження та фізичний дискомфорт, а припливи жару й нічна пітливість можуть ускладнювати ніч у менопаузі. Кілька досліджень також вказують, що депресія й тривожність частіше трапляються в жінок, а вони самі пов’язані з порушеннями сну.

Теорія Хорна про мозок

З цієї теми часто цитують Джима Хорна, колишнього керівника дослідницького центру сну Університету Лафборо. За його словами, однією з головних функцій сну є регенерація мозку. Під час глибокого сну окремі ділянки кори майже «відключаються» від зовнішніх стимулів і займаються відновленням.

За теорією Хорна, чим більше людина навантажує мозок удень, тим більше відпочинку їй треба. Він вважає, що жінки частіше виконують кілька завдань паралельно. Тому, на його думку, їм у середньому може знадобитися трохи більше сну.

За словами Хорна, мова про приблизно двадцять хвилин різниці в середній потребі, а не про години. Він також підкреслює: кожна людина унікальна, тож комусь потрібно більше, комусь менше.

Що показало дослідження Дьюка

Науковці Університету Дьюка вивчали, як сплять і яке здоров’я мають 210 чоловіків і жінок середнього віку. Роботу опублікували ще 2008 року. Результати вказують, що недостатній чи неякісний сон у жінок може міцніше пов’язуватися з проблемами здоров’я, ніж у чоловіків.

Керівник дослідження, психіатр Едвард Суарес, сказав: «Ми виявили, що у жінок поганий сон тісно пов’язаний із високим рівнем психологічного стресу». За його словами, те саме стосувалося посилених почуттів ворожості, депресії та гніву. У чоловіків ці почуття не супроводжувалися такими самими порушеннями сну.

Це не означає, що чоловіки можуть спати менше: мова лише про різну чутливість до недосипання в окремих сферах.

—

Джерело: УНІАН